Колагенові добавки рекламують як "джерело молодості" – але чи є за цим хоч якась наука? Телевізійний лікар Амір Хан вийшов у прямий ефір Good Morning Britain, щоб відповісти чесно.
Що відбувається з колагеном у вашому шлунку
Хан пояснив ведучій Кейт Гаравей, чому дорогі добавки просто не можуть працювати так, як обіцяє реклама.
"Коли ви приймаєте колагенову добавку, ваше тіло розщеплює її. Ваш кишечник розбиває її на складові частини – амінокислоти."
Іншими словами, колаген не дістається прямо до вашої шкіри чи волосся – він просто перетравлюється, як будь-який інший білок.
Що показало дослідження 23 випробувань
Було проаналізовано 23 рандомізовані контрольовані випробування. Спочатку результати здавались обнадійливими – шкіра нібито покращувалась. Але далі з'ясувалась неприємна деталь.
"Щойно вони вилучили дослідження, профінансовані колагеновою індустрією, – жодної користі для шкіри, волосся чи нігтів не залишилось."
Маркетинг цілеспрямовано атакує жінок обіцянками вічної молодості – і це не підкріплено наукою.
Єдине, де добавки можуть реально допомогти –біль у суглобах при артриті. Але для більшості людей вони просто марна трата грошей. Якщо ви шукаєте перевірені способи покращити самопочуття щодня, варто почати з простих звичок, а не дорогих добавок.
Що їсти замість добавок
Хан рекомендує натуральні джерела колагену:
- шкіра курки
- кістковий бульйон
- сочевиця та квасоля
Підписники лікаря відреагували з гумором. Один з них написав:
"Немає жодного навігатора, який би спрямував колагенову добавку прямо до ваших зморшок!"
Підсумок від Хана вийшов однозначним:
"Якщо ви очікуєте, що колагенові пептиди сотруть зморшки або змінять вашу зовнішність... наука просто цього не підтверджує."
Питання та відповіді
За даними аналізу 23 випробувань, після виключення досліджень, фінансованих індустрією, жодної доведеної користі для шкіри виявлено не було.
Коментарі (0)